En la psicología, el termino autoestima se utiliza para describir el sentido general que una persona tiene de su valor propio o valor personal. En otras palabras, cuanto una persona se aprecia, agrada, quiere o se ama a sí misma. La autoestima puede involucrar una variedad de creencias sobre uno mismo, así como la apreciación de la propia apariencia, creencias, emociones y comportamientos.
¿Por qué la autoestima es importante?
La autoestima puede jugar un papel importante en la motivación y éxito a lo lago de la vida. Una baja autoestima puede prevenir que seas una persona exitosa en el ambiente académico, laboral o romántico porque hace que no te creas capaz de ser exitoso o de merecer algo mejor. También, las personas con baja autoestima tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad. Muchas situaciones se pueden desarrollar cuando tienes una baja autoestima. Por ejemplo, situaciones de abuso, una pobre imagen corporal, problemas en los hábitos alimenticios, patrones de relaciones poco saludables, incapacidad en las habilidades de comunicación, pensamientos negativos y un pobre rendimiento académico o laboral.
En contraste, tener una autoestima saludaba puede ayudarte a que seas una persona exitosa porque navegas la vida con una actitud positiva y crees que puedes alcanzar tus objetivos.
La autoestima es importante porque afecta todas las áreas de la vida. Es un filtro por el cual experimentamos y reaccionamos a todo lo que nos pasa.
Factores que influyen en la autoestima
Existen diferentes factores que pueden influenciar la autoestima. Factores genéticos que ayudan a moldear la personalidad general pueden jugar un papel, pero frecuentemente son las experiencias las que forman la base para la autoestima general. Aquellos que constantemente reciben críticas o evaluaciones negativas por parte de quienes les cuidan, familiares o amigos, probablemente experimentaran problemas de baja autoestima.
Adicionalmente, el pensamiento interno, edad, enfermedades médicas, discapacidades o limitaciones físicas y el trabajo pueden afectar la autoestima.
¿Qué es la autoestima saludable?
La autoestima saludable es cuando una persona se valora a sí misma. Es la idea de que es una persona valiosa. Una persona con una autoestima saludable puede apreciar que puede cometer errores de vez en cuando pero esto no los hace una persona mala o inútil.
Una persona con autoestima saludable es su propio mejor amigo. Se trata a si mismo con respeto y con una actitud positiva. Cuando hablan de sí mismos, no se menosprecian.
Signos de una autoestima saludable:
- Confianza en sí mismo.
- Pensamientos positivos sobre sí mismo.
- Capacidad para ponerse a sí mismo de primero.
- Habilidad para decir “no” a los demás.
- Habilidad para ver las fortalezas y debilidades generales, y aceptarlas.
- Capacidad para tomar riesgos y afrontar los retos.
- Las experiencias negativas no impactan la forma general de percibirse a sí mismo.
- Habilidad para expresar sus necesidades.
- Capacidad de tomar responsabilidad de sus actos.
- Cuidar de su salud física y emocional.
- Evitar comportamientos autodestructivos (conflictos interpersonales, consumo de sustancias, situaciones sexualmente riesgosas para la salud, etc.).
Signos de una baja autoestima:
- Falta de confianza.
- Pensamientos negativos sobre sí mismo.
- Sensibilidad a la crítica.
- Constante preocupación por lo que los demás piensan.
- Compararse frecuentemente con los demás.
- Aislamiento social.
- Preocupación excesiva con los problemas personales.
- Preocupación excesiva por el pasado o el futuro.
- Incapacidad para expresar las necesidades.
- Importancia en las debilidades.
- Dificultad para ponerse a sí mismo de primero.
- Sentimientos excesivos de vergüenza, depresión o ansiedad.
- Creencia que los demás son mejores.
- Problemas aceptando retroalimentación positiva.
- Miedo intenso al fracaso o a tomar riesgos.
- Descuido de la apariencia y salud física.
- Búsqueda de comportamientos autodestructivos (conflictividad, consumo de sustancias, promiscuidad, etc.).
Lic. Antonio Escobar 